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久坐一族，碎片化运动做起来！丨静宝小课堂

2023-08-09 04:39:59 来源：百度新闻

不论你是白领，

还是学生一族，

办公、上学免不了都要久坐。

【资料图】

大家都说久坐伤身，

具体有哪些危害呢？

1

引起消化不良

久坐会造成胃肠道蠕动减慢，引起消化不良和便秘等情况。

2

压迫坐骨神经

久坐会对坐骨神经和腰椎间盘造成压迫，导致腰椎间盘突出，引起腰疼、下肢发麻等症状。

3

导致供血不足

久坐会造成血液流动不畅，供血不足容易诱发脑血管和心脏方面的疾病。

4

下肢血液不通

久坐不动，气血不畅，轻则出现下肢浮肿的现象，重则引发静脉曲张等症状。

了解了久坐的危害后，是不是想站起来动一动呢？静宝为大家总结了一些运动建议，不妨一起来看一下↓↓↓

静宝提醒

合理安排自己的健身计划，开始运动之前，不要忽视热身，运动前进行有效热身，能够防止运动损伤。

运动中，要多注意身体发出的信号，如出现头晕、胸闷、肌肉痉挛等情况，应及时停止运动。

运动结束后，不要立刻停止动作，或者马上坐下休息，应逐步放缓动作，做一些拉伸放松的动作。

美编：王菲

编辑：吴晶晶

综合自沪小康、生命时报官方微信号

转载请注明来自上海静安官方微信

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上观号作者：上海静安

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