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鱼汤的蛋白质含量，比起鱼肉，通常占多少百分比?

2023-07-10 10:49:32 来源：南方养生网

鱼汤蛋白质含量和鱼一样高。

(资料图)

鱼类里面含有20%的蛋白质，鱼中肌肉组织的肌纤维很短，含水量比较丰富，容易被消化和吸收，在各种深海鱼类含有大量的蛋白质，所以鱼汤中也含有大量蛋白质

真相：蛋白只占鱼肉的2%左右，却集中了鱼肉中脂肪的40%

根据营养科李群主任介绍，人体健康所需要的营养不是一种元素，而是多种元素按比例的科学组合，并且应当因人而异。例如对于蛋白质，如果是蛋白质-能量营养不良的病人就需要高蛋白饮食，但对于慢性肾功能衰竭病人往往高蛋白是致命的。而荤汤（鱼、肉汤）中除富含脂肪外，别的营养素都很缺乏。如：一碗鱼汤里溶解的蛋白只占鱼肉的2%左右，却集中了鱼肉中脂肪的40%。

从营养价值上来说如果将鳙鱼（又称花鲢、胖头鱼、大头鱼等，天目湖砂锅鱼头就是以这种鱼头为主料）去除水分后，鱼头中蛋白含量为%远低于鱼肉中的%；脂肪含量鱼头为%，远高于鱼肉的%。同样的鲢鱼（又称白鲢、鲢子鱼等）鱼头蛋白含量为%，远低于鱼肉的%；脂肪含量鱼头为%，远高于鱼肉的%。

误解二：乳白汤汁富含溶解的营养

真相：浓稠汤汁其实是“乳化脂肪”

鱼头汤“汤汁乳白、味浓醇厚，鲜美异常”，好多人便以为，白色的汤就是蛋白质、钙等营养溶解在水里，这其实是误解。

误解三：长期食用鱼头汤易热量超标

对于饥饿的人来说荤汤是最具幸福感的食物，但对于需要科学摄入蛋白质、维生素、膳食纤维的老年人以及三高人群来说，常喝鱼汤会导致脂肪摄入超标及能量超标，同时，鱼汤的饱腹感会挤占他本来该摄入的其他食物的胃容量，长期食用会影响膳食结构，造成营养失衡。误解四：鱼头含有大量的农药残留量和重金属量

根据生物富积效应，鱼头因为富集了鱼的血管恰恰是各种残留的农药和其它有毒化学物质的富集区。根据以往的调查数据，鱼头部的农药残留量和重金属量有可能是鱼肉所含的5-10倍。同时，鱼头中可能存在着大量的寄生虫，炖鱼头汤时因为经长时间炖煮一般可以不考虑这个问题，但吃火锅的时候要注意这一点。所以，鱼汤味美，偶尔喝喝无妨，但还是悠着点喝为好。

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